Video

Selän venyvyydestä

Ilmeisest joogit ovat sitä mieltä, että selän venyvyydestä voi päätellä suurinpiirtein kaiken ihmisen terveydestä ja iästä. En ole tästä ihan vakuuttunut, mutta se, että selkä venyy tarkoittaa usein myös sitä, että vatsa ja lonkankoukistajat venyvät. Se, että lonkankoukistajat ovat kunnossa helpottaa kyykkyä, maastavetoa ja oikeastaan mitä tahansa liikettä, jossa lonkka koukistuu, niin kuin istumi...

Lue lisää »

Maksimit

Uudet maksimit on otettu ja tulos oli jopa yllättävä. Viidessä viikossa voima on selkeästi kasvanut ja treenikaveri totesi, että selätkin on meillä tytöillä leventyneet, vaikka tuntuu, että tässähän on vain perseilty menemään minkä ehtii. No ensinnäkin pystyn ensimmäistä kertaa elämässäni vetämään leukoja, mitä ei ole tapahtunut silleen… Ikinä ennen. Hermotukset on saatu siinä kohdilleen, va...

Lue lisää »

Treeniä, treeniä, treeniä

“Treeniä, treeniä, treeniä” vaikuttaisi olevan monen kehonrakentajan ja jopa tavallisten salipulliaisten motto. Ihan sama, mitä muuten tehdään, kunhan treenataan paljon ja kovaa. Aika huikeaa lukea ihmisistä, jotka käyvät salilla 5-10x viikossa ja päälle vielä 3-5x viikossa kardiota/aerobista/hikijumppaa (miksi sitä nyt haluaa sanoa :D). Sitten vedetään päälle kanasalaattia kevytkastik...

Lue lisää »

Akrobatiaa, seinäjuoksuja ja voimaa

Tämä päivä meni taas pelleillessä mitä sattuu heti kyykkyjen jälkeen. Kyykkääminen on taas näitä taiteenmuotoja, joissa koko vartalon kunto määrittää miten paljon pystyy tekemään. Oma kyykkymaksimi, kun niitä kuukausi sitten otettiin oli “huikeat” 70 kg. Selkä meinasi pettää jo siinä viimeksi. Nyt piti kyykätä 95 % tuosta maksimista. Pystyin kyykkäämään maksimillani ja lisäämään vielä ...

Lue lisää »

Oodi treenikavereille

Isot painot ja kova treeni oikeasti ovat sellaisia asioita, joista pidän. En vain ole kovin hyvä niissä. Haluaisin olla vahva kuin hirvi, vaan enpä ole ja ilman harjoitusta en tulekaan olemaan. Mutta minä en pidä voimaliikkeistä. Ei siksi, ettei ne olisi tehokkaita, vaan lähinnä, koska en edisty niissä. Voimaliikkeet ovat minulle jostain syystä erityisen hankalia nykyään, vaikka niillä aika pitkäl...

Lue lisää »

Ennakkoluulot kumoon – Voimaa ja metconia

Tämä päivä, kuten moni muukin, meni omalta osalta aika pitkälti voimankasvatuksen ja metconin parissa. Metcon on siis metabolic conditionia, jossa riekutaan burpeiden, snatchien, askelkyykkyjen, boksihyppelyiden ja muiden sellaisten parissa aivan liikaa. Tämä on kuuden viikon ohjelma ja vaikka hyvin avoimesti ja usein olenkin crossfittiä, crosstrainingia ja kaikkea sellaista vastaan (ilmeisesti lä...

Lue lisää »

Vammat, superkompensaatio ja videota!

Hei bodyväki! Piti jo alkuviikosta kirjoittaa uutta blogia, mutta tietotekniikkamurheet ja oma mieli hakkasivat liikaa vastaan! Nyt kuitenkin päätin ryhtyä tuumasta toimeen ja päivitellä vähän treenaamiseen ja vammoihin liittyviä asioita. Paljon on mielessä ja niistä voisi vaikka kirjan kirjoittaa, mutta koitan raapustaa tähän jotain lyhyempää pätkää. Vammat ja niiden kanssa eläminen Harvassa ovat...

Lue lisää »

Helpottunut

Moronmoroo. Jalkatreeneistä selvitty hengissä jälleen kerran kotio, koneen äärelle päivittelemään blogia. On tuo hurjaa touhua, kun kerta kerran jälkeen annetaan kaikki itestä irti, mitä annettavissa on ja tehdään sarjat loppuun vaikka kuinka pahalta se tuntuisikaan. Ylitetään itsensä treenistä toiseen. Saadaan tuntea onnistumisen hetki ja helpottunut olo, kun treeni on ohi. Otsikko ei kuitenkaan ...

Lue lisää »

Treeni – ja elämäniloa

Tammikuu tuntuu yleensä vuoden pisimmältä ja tylsimmältä kuukaudelta. Tänä vuonna se on kyllä mennyt nopeasti ja ollut kaikkea muuta kuin tylsä. Vuoden vaihteessa kirjoittelin tämän vuoden tavoitteista. Parempaa keskittymistä ja itsevarmuutta treeneihin. Tammikuun treeneissä olen itseäni tästä muistutellutkin. Motivaatio tuntuu taas nousseen ja keskittyminen treeneissä on ollut kohdillaan. Hyvä ta...

Lue lisää »

Video jalkatreenistäni, ehtiikö jalat kuntoon?

Jalat on monelle naiselle se ongelma kisadieetillä. Tähän vaikuttaa sekä hormonitoiminta (naishormonit pakkaa rasvaa lantion ja reisien seudulle) että se fakta, että rasva alakerrassa vain sulaa hitaammin lähes kaikilta. Eli kun sitä on siellä enemmän ja se kuluu hitaammin pois, on monella ongelmia saada ylä- ja alakerta sopusuhtaan. Ekalle dieetille harva pääsee jaloista kireäksi, jos ei koskaan ...

Lue lisää »