Olkapäät ja selkä

3 x 8-10 pystypunnerrus tangolla
3 x 8-10 Arnold-punnerrus
3 x 12-15 vipunostot sivulle
3 x 12-15 takaolkapäät tangolla
3 x 10 alatalja rusettikahvalla
3 x 10 ylätalja leveällä otteella
3 x 10 pull-over taljassa

HIIT:

10min (niin monta kierrosta kun ehdit)

10 burpee
10 pysty punnerrus tangolla
10 vatsat

10 Vastausta

  1. Palasia arjestani

    Hei mahtavaa, että kokeilet myös crossfittiä! Se tuo kivaa lisämaustetta muihin treeneihin 👌

    Vastaa
  2. Lara Piippo

    Sun videoita on aina kiva kattoo koska se ei koskaan oo tylsiä vaan päinvastoin mukaansa tempaisevia ja niiden sisältö on kiinnostavaa ja monipuolista. Pisteet sulle siitä!

    Vastaa
  3. Neea Evelina

    moikka! kun sulla on noi sarjat kolme kertaa, niin teetkö ne sillain että vedät eka yhen kerra esim 10 punnerrusta, sen jölkee uudestaan 10 punnerrusta jne vai teetkö niin että teet eka esim. 10 punnerrusta, sen jälkeen 10 vatsaa, sit kymmene kyykkyy jne ja sit sen pötkön 3 kertaa. olis kiva tietää kun oon kuullu eri tyylejä 🙂 kiva video👍🏼

    Vastaa

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.