On aika lähteä kotikonnuille viettämään joulua ja rauhoittumaan. Rauhoittuminen tosin pääsee vauhtiin vasta, kun tärkeimmät on hoidettu pois alta: nimittäin treenit ja lahjat. HussiTuben joulu osa 1.

10 Vastausta

  1. blitz

    Miten olis paritreenihaaste:
    (Tässä olis hyvä olla suunniilleen saman kokoinen kaveri)

    Kädet:
    -kottikärrypunnerrukset (kaveri pitää vain toisesta jalasta kiinni) 2×15 toistoa (molemmat tekevät)
    -avustettu käsilläseisonta ja käsilläseisontapunnerrukset 2×5
    -kaveri syliin ja hauiskääntöjä 3×7

    keskikroppa:
    -toinen lankussa, toinen hyppii yli ja ryömii ali 2×10
    -jalkojen nosto selällään ja toinen yrittää saada niitä työnnettyä alas 3×10
    -istumaannousu ja highfive (molemmat tekee samaan aikaan) 2×10

    jalat:
    -palomiehen nosto/reppuselkä kyykkyjä 2×10
    -hyppyjä maassa makaavan molemmille puolille 2×10
    -Kaveri toiselle olkapäälle (luolamies-tyyliin) ja 50 m tai puolen minuutin kävely/juoksu, jonka jälkeen kaveri toiselle olkapäälle ja sama juttu. Viimeisen liikkeen voi päättää vapaavalintaiseen show-paini manööveriin tai pullisteluun 😉

    Liikkeiden välissä lepoa max. 30 sek.

    Jos oli liian kevyt, voi aloittaa alusta tai lisätä toistoja.

    Jos päätät kokeilla, kerro ihmeessä millainen oli. Mukavaa uutta vuotta!

    Vastaa
  2. miltsukka milla

    Sie sanoit biisonimafiassa siis yhdes jaksos et treenataan kuolemaan,toi nayttaa silt

    Vastaa

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.