Heippa ja mukavaa lauantaina!

Kohti kilpailuja video – Mun selkätreeeni ??

15, 12, 10, 8, 8 avustettu leuanveto

Superset 5 sarjaa:

15 T-kulmasoutu (joko tangolla vapaasti/tuettuna tai laitteessa)
10 Alatalja leveä ote

Superset 5 sarjaa:

10 Ylätalja leveä ote
10 Ylätalja kapea ote

Vuorosarjat 3 sarjaa: 20 Hauiskääntö taljassa 20 Ojentajat taljassa

+ 25min portaita

Toivottavasti tykkäsit

INSTAGRMAN – @pernillabockerman

SNAPCHAT – @piippulaama

10 Vastausta

  1. Tutti Ritari

    Ois kiva kuulla näillä videoilla että varsinisesti minkälaista kroppaa niissä kisoissa etitään ?

    Vastaa
  2. Ida Kätkä

    Voitko kuvata keskivartalo treenin? Osaatko sanoa miksi vatsojen teko sattuu selkään? Onko lihakset vaan huonossa kunnossa vai teenkö liikkeitä väärin?

    Vastaa

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.