đŸ„‘TĂ€ssĂ€ Safkaa-jaksossa syötiin koko pĂ€ivĂ€ vegaanisen ruokavalion mukaisesti. Kerrotaan myös aiheeseen sopivasti mitĂ€ mieltĂ€ oltaisi, jos jompi kumpi lapsista haluaisi olla vegaani ja miten se vaikuttaisi meidĂ€n perheen ruokailuun.

SAFKAA-sarja tarjoaa monipuolisesti vinkkejÀ ja inspiraatiota ruoanlaittoon. PÀÀpaino on maanlÀheisissÀ ohjeissa, joita kuka tahansa voi soveltaa helposti omassa arjessaan.

VIDEON RESEPTIT 😋👇
đŸ„ȘAamupala:
kaurapaahtoleipÀ
banaani
0,5 dl mustikoita
maapÀhkinÀlevite
cantaloupe-melonia

Paahda leivÀt. Voitele leivÀt maapÀhkinÀvoilla. Leikkaa banaani ja lisÀÀ banaanisiivuja sekÀ mustikoita leivÀn pÀÀlle. Tarjoile melonin kera.

đŸ„—Lounas:
bataatti
parsaa
avokado
pÀhkinÀ/siemensekoitus
kurkku
paprika
kirsikkatomaatteja
lehtikaalia
porkkana

Pilko bataatti sopiviksi paloiksi. Kaada sekaan hieman oliiviöljyÀ, lisÀÀ mausteet ja sekoita. Leikkaa parsoista kova pÀÀty pois ja kuori noin puolesta vÀlistÀ alastpÀin. KypsytÀ bataatit uunipellillÀ, paistoaika riippuu palojen koosta. LisÀÀ parsat kun 10 minuuttia on jÀljellÀ. Raasta porkkana, pilko loput ainekset ja kokoa annos kun bataatit ja parsat ovat valmiita.

đŸ„‘VĂ€lipala:
2 dl pakastevadelmia ja -mansikoita
1 avokado
2 dl pinaattia
1 banaani
2 dl kaurajuomaa

Sulata marjat (keitÀ tarvittaessa). Sekoita ainekset tehosekoittimessa.

đŸ„˜PĂ€ivĂ€llinen:
parsakaali
3 porkkanaa
3 valkosipulinkynttÀ
1 iso sipuli
1 paprika
250g kvinoaa
150g sokeriherneitÀ
lehtikaalia
soijakastike/viikuna balsamikastike

Kuori porkkanat, pilko parsakaali ja porkkanat, ja laita ne kiehuvaan veteen. Annostele paketin ohjeen mukaan kvinoaa veteen ja kiehuta noin 10 minuuttia. Ota kattila pois levyltÀ ja anna vetÀytyÀ kattilassa kannen alle toiset 10 minuuttia. Pilko sipulit ja paprika, kuullota ne pannulla. LisÀÀ pannulle herneet ja pÀhkinÀt. LÀmmitÀ aineksia pannulla kunnes ne ovat lÀmpimiÀ ja hiukan pehmenneitÀ. LisÀÀ sekaan kvinoa sekÀ soijakastiketta tai muuta haluamaasi maustetta. Tarjoile lehtikaalin kanssa.

đŸ„ŁIltapala:
paahtoleipÀ
hummus
kaurajogurtti
murot
mustikoita

Paahda leivÀt, voitele ne hummuksella. Sekoita jogurtti, murot ja mustikat.

JOS TYKKÄSIT VIDEOSTA:
👍 Nosta peukku
💬 Kerro se kommenteissa
đŸ–€ Tilaa kanava (ilmaista)
Kiitos, reagoinnit merkkaa mulle paljon 🙏

Ota yhteyttĂ€: [email protected]

SOMET:
BLOGI: https://mariakangaskortet.com/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mariakangaskortet
FACEBOOK: https://www.facebook.com/therealmofmaria

10 Vastausta

  1. Jonna Rahikainen

    Olen itse vegaani ja aamuisin syön joko kaurapuuroa maapÀhkinÀvoilla. Laitan usein lisÀksi pÀÀlle mantelirouhetta ja banaania. Tai sitten makeuttamatonta soijajogurttia marjoilla, itsetehtyÀ mysliÀ ja pellavansiemenrouhetta. VÀlillÀ taas joku smoothie on kiva aamupala. Chocochili.net sivuilta löytyy paljon hyviÀ reseptejÀ kokeiltavaksi.

    Vastaa
  2. Emilia Uotila

    Mielenkiintoinen video .👍 Aamupalaani on yleensĂ€ puuro tai maustamatonta jugurttia + lisukkeet ,leipĂ€ ,kahvi ja tuorremehu tai smoothie .Viikonloppuna saattaa olla jotain spessua.

    Vastaa
  3. Silja K

    Olis kiva nĂ€hdĂ€ 24h gluteenittomalla â˜ș! HyvĂ€ video oli đŸ‘đŸŒ

    Vastaa
  4. Ronja Aalto

    Tosta lopusta pÀhkinÀvoista voi tehdÀ maapÀhkinÀ voi kastikkeen esim kanan, kalan, kasvisten tai riisin kanssa! <3

    Vastaa
  5. Milja Niemi

    Oli ihania ruokia♄MĂ€ ite ryhdyin kasvissyöjĂ€ksi mun perheessĂ€ ja muu perhe kun alko syödĂ€ vĂ€hĂ€n kasvispainoteisemmin

    Vastaa
  6. olgaugustina

    Moikka! Oon itse 16v ja alotin yli vuos sitten kasvissyöjÀnÀ. Vanhemmat ei tykÀnnyt ideasta, eikÀ tukenut mua. He kyseenalastivat tosi paljon, mutta ei ne sitÀ lihaa kuitenkaan mun suuhun vÀkisin tunkenut. Mun perhe metsÀstÀÀ.
    NykyÀÀn Àiti ostaa kyllÀ kasvisruokia mulle kaupasta, mutta muu perheestÀ ei syö lainkaan kasvisruokaa. Teen itse omat ruokani.

    Vastaa
  7. Sara Servo

    MaapĂ€hkinĂ€voi toimii esim. Puuro, smoothie tai vaikka jogurtin ja marjojen kanssađŸ„°

    Vastaa
  8. Sara Servo

    TÀÀ ei vegaanisuuten mutta, itse olen gluteeniton ja sitĂ€ kautta myös koko muu perhe syö gluteenittomasti vaikka ei ole altistunut gluteenilleđŸ„°

    Vastaa

JÀtÀ kommentti

SÀhköpostiosoitettasi ei julkaista.